ಉತ್ತಮ, ತಾಜಾ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ, ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಲಸಿಗರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲಿವಿಂಗ್‌ನ ನಿವೃತ್ತ-ಸಾಗರೋತ್ತರ ತಜ್ಞರು ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಒಬ್ಬ ವಲಸಿಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅವರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದರು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ - ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅನೇಕ ವಲಸಿಗರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.
ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಡೆನ್ವರ್ ಗ್ರೇ ಮತ್ತು ಅವರ ಪತ್ನಿ ಆನ್ ಮಾರ್ಚ್ 2013 ರಲ್ಲಿ ಈಕ್ವೆಡಾರ್‌ನ ಸಲಿನಾಸ್‌ನ ಬೀಚ್ ಟೌನ್‌ಗೆ ತೆರಳಿದರು.
"ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಂಡೋವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಾವು ಐದು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸಲಿನಾಸ್‌ಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಗ್ರೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಆ ಐದು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದವು. ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ 10 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆವು.
ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಡೆನ್ವರ್, ಸಲಿನಾಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು.
"ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸಕ್ಕರೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರಣ ನಾನು ನನ್ನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಮತ್ತೆ ಏರಿತು, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರ ವಲಸಿಗರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಈಕ್ವೆಡಾರ್‌ಗೆ ತೆರಳುವ ಅನೇಕ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಲಸಿಗರು ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅವರು 30 ರಿಂದ 50 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ-ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡದೆ.
ಈ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈಕ್ವೆಡಾರ್ನಲ್ಲಿ, ಬಹುಪಾಲು, ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ನೀಡದ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.
ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನವೂ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. "ಸುಂದರವಾದ ಹವಾಮಾನವು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೊರಗಡೆ ಇರುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೋರ್ಡ್‌ವಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಗ್ರೇ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
"ನಾಯಿಯನ್ನು ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಡ್ಡಾಡು ಆಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದ್ದರೆ, ಘನೀಕರಿಸುವ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಆರು ಇಂಚುಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಮ, ನಾವು ನಾಯಿ-ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಡೆನ್ವರ್ ಮತ್ತು ಆನ್ ಈಕ್ವೆಡಾರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಇಬ್ಬರೂ ಒಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಯಿತು. ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸಿದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ಮನೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದರು.
"ಅವರು ತೋರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದರು. ಅವರು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ನನ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎರಡು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಭೇಟಿಗಾಗಿ ಅವರ ಶುಲ್ಕ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಅವರು ಒದಗಿಸಿದ ಔಷಧಗಳು $60 ಆಗಿತ್ತು, ”ಗ್ರೇ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
“ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುವ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಚಿತ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಯುಎಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಾ ದಿನದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ನಮಗೆ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಾತನಾಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಬರಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ”ಗ್ರೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
